Rozvrh skupinového cvičenia
od 1.9.2022
| ČAS | PONDELOK | STREDA |
|---|---|---|
| 8:00 – 8:50 | Pilates ACTIVE (55+) |
Pilates ACTIVE (55+) |
| 9:00 – 9:50 | Pilates ACTIVE (55+) |
Pilates ACTIVE (55+) |
| 15:30 – 16:20 | Pilates MIX+CORE |
Pilates TONE + STRETCH |
| 16:30 – 17:20 | FIT Pilates | SLINGS® fasciálny pohybový tréning |
| 17:30 – 18:30 | Pilates FLOW | Pilates FLEXI |
| ČAS | UTOROK | ŠTVRTOK |
|---|---|---|
| 8:00 – 8:50 | Pilates ACTIVE (55+) |
Pilates ACTIVE (55+) |
| 14:30 – 15:20 | Pilates MIX+CORE |
Pilates TONE + STRETCH |
| 15:30 – 16:20 | Pilates TONE + STRETCH |
Pilates FLOW |
| 16:30 – 17:00 | Pilates MIX+CORE |
Pilates PERFECT |
| 17:30 – 18:30 | Pilates TONE + STRETCH |
Pilates FLEXI |
| 18:30 – 19:30 | Pilates FLEXI | Pilates PERFECT |
Prihlasovanie na cvičenie na tel. č. 0907 316 150
Popis cvičení
Pilates ACTIVE (55+)
- "Nikdy nie ste priveľmi starý aby ste mohli začať s Pilates cvičením “.
- pre klienta 55+ na zlepšenie rovnováhy, sily, ohybnosti, dýchania a mentálneho sústredenia
- variácie cvikov prispôsobené vekovej kategórii 55+
Pilates FLEXI
- pre klienta, ktorý má skúsenosti s pilates cvičením ale potrebuje zvýšiť flexibilitu a silu
- kombinácia cvikov flexibility s mobilitou môžu byť namáhavejšie ale budete prekvapení, čo môžete dokázať s trochou praxe!
Pilates FLOW
- hlavným zámerom je precvičiť malé a veľké svalové skupiny celého tela a nastoliť harmóniu
- zvýšiť silu, vytrvalosť a flexibilitu vďaka čomu získate štíhlejší vzhľad a silné telo
- prispôsobené klientovi, ktorý hľadá náročnejšie cvičenie pre celé telo v nižšej intenzite s primeraným tempom
Pilates TONE+ STRETCH
- 50 minútové prekvapenia na podložke s využitým rôznych pomôcok podľa chuti a nálady inštruktora!
- ideálne pre každé telo, od sedavého zamestnania po víkendového športovca
- kombinácia posilňovacích a strečingových cvikov, vďaka ktorým budete nabití energiou a zároveň pomôžete predísť bolestiam chrbtici
Pilates MIX+CORE
- vyššia úroveň intenzity navrhnutá tak aby precvičila celé telo a uspokojila klienta
- kombinácia cvikov zameraná na brušné svaly s rôznymi pomôckami
- skrátka trochu „námahy a potenia“ nie je nikdy na škodu!
Pilates PERFECT
- pre klienta, ktorý si potrebuje utvrdiť správne nastavenie jednotlivých častí tela počas cvičenia
- zamerané na základné PILATES princípy
- precvičenie celého tela s dôrazom na presnosť, kontrolu, koordináciu a správne nastavenie tela
FIT Pilates
- kruhový- intervalový tréning na precvičenie celého tela vo vyššom tempe!
- cieľom cvičenia je „spálenie“ čo najväčšieho množstva kalórií v čo najkratšom čase
- určený každému, kto ovláda základné pilates cviky a kto potrebuje intenzívnejší tréning
SLINGS®fasciálny pohybový tréning
- Slings in Motion® je pohybový koncept, ktorý vníma fascie a svaly ako neoddeliteľný celok.
- predstavte si svoje telo ako jednu súvislú sieť poprepájanú jemnou pavučinou kde každé vlákno má svoj význam a všetky zároveň navzájom súvisia.
- precvičením myofasciálnych meridiánov – energetických dráh tela, ktoré sú základom pohybového konceptu dosiahnete fasciálnu integritu, chýbajúcu v mnohých pohybových programoch
- cvičenie prebieha na podložke doplnené rôznymi masážnymi pomôckami (masážne loptičky a pologule)
